運動は減量ではなく強化のために

森拓郎さんという方の「ダイエットは運動１割、食事9割」を読んだ・・・

運動後の達成感と、増進された食欲に任せて好きなものを好きなだけ食いまくるのが危険極まりない・・・

今日のメニュー

朝：ざくぎりキャベツ（155g）、サツマイモ1本、ヒマワリの種、ゆで卵、ブラックコーヒー

昼：ゆでた野菜（人参、ほうれん草、もやし＝215g）に牛丼の具をかけて。あとクルミ、こんにゃくゼリー、チョコレート、ブラックコーヒー

トレーニング：エアロバイク25min（360kcal）、プッシュアップ30*3、スライドボード30min

夕食：野菜鍋（白菜、エノキ、玉ねぎ、水菜、おくら、ピーマンを味噌で煮込んで＝400g）、マンナン入り玄米ご飯、焼き鮭、納豆、キムチ。

身長179.1㎝、体重73.0㎏

タイトルの通り、運動では減量効果は期待せず、鍛錬・強化のためという意識を持つようにする。減量はあくまで食事のほうですすめていかねば。

野菜を800g近く食べられたことはよかった＾＾

では。