やばいやばいやばい（体重）

今日健康診断だった。結果は2-3週間後くらいに送られてくるようだ。

昨年末は70ｋｇ切っていた体重が74.3㎏に！（身長179.1）

運動して調子に乗って食いまくったりしていたせいだ。。。

運動の達成感からの食欲は非常にまずいと今読んでいるダイエット本にも書いてある。

可能な限り、食べたものの記録もつけていこう。気を付けないと。

朝食：ざく切りキャベツ１７０g、フカシ芋（中一本）、ゆでたまご、ヒマワリの種、ブリトー（☠、セブンで会社に行く途中で買ってしまった）

昼食：サイゼリヤにて、ほうれん草のソテー、と鶏肉の入ったサラダ　+　休憩室に戻って玄米ブラン

トレーニング：エアロバイク25min（350kcal）、アブローラー25*3、バックエクステンション45*3、ニートゥチェスト6kg：50*3、サイドブリッジ40sec*3、アームカール10㎏：25*3

夕食：セロリ（135g）、もやし+にんじん+ブロッコリーの茹で：約250g⇒これに冷凍牛丼のアタマをかけて。ゆで卵、プロテインバー。と、赤ワイン。

とにかく、運動してるから、と食べ過ぎない。脳の糖質を異様に欲しがる状態を乗り切らねば。まず、70㎏を切るところまで戻せるように。